Crescimento profissional e pessoal: Como lidar com o estresse?

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Como lidar com o estresse?

Todos nós já tivemos estresse, tanto no trabalho como em nossas vidas pessoais. Muitas vezes ele é causado por mudanças que não podem ser controladas e que acontecem no mundo ao nosso redor.

Mas o que sim podemos controlar é a forma como encaramos e reagimos ao estresse. Vejamos algumas estratégias para lidar com ele:

Pratique seus hobbies e cuide de você

Quando ficamos estressados, temos tendência a nos concentrar nas coisas que estão nos causando estresse e perdemos de vista os cuidados com a gente.

É importante que você encontre um tempo no seu calendário para relaxar ou fazer o que gosta. Isso pode renovar sua energia e bem-estar.

Um hobby ajuda a controlar o estresse.

Use ferramentas para trabalhar com seu tempo

Há momentos em que os projetos simplesmente se acumulam e você se sente preso. Isto pode acontecer por conta da procrastinação de tarefas ou excesso de trabalho.

Tente fazer uma lista de tarefas e dê prioridade às mais importantes. Isso fará com que seja mais fácil realizá-las e até mesmo encontrar algumas que não são necessárias ou que você pode delegar a outros.

Crie uma lista de tarefas para que você não se sinta pressionado pelo número de projetos.

Faça exercícios

O estresse muitas vezes nos cansa e aumenta nossa ansiedade. Estudos mostraram que, ao longo do tempo, o exercício pode ajudar a reduzir os níveis de ansiedade e nos fazer sentir com mais energia.

Encontre uma atividade que você goste como caminhar, nadar ou outra coisa e tente encaixá-la à sua programação semanal.

Esporte ajuda a reduzir os níveis de estresse.

Elimine as fontes desnecessárias de estresse

Ainda que você não possa controlar o que acontece ao seu redor, existem certos fatores estressantes que você pode eliminar.

Por exemplo, tente ver menos notícias, gaste menos tempo nas redes sociais ou reduza o número de projetos novos que você quer participar.

Elimine coisas que aumentem seu estresse, como notícias ou redes sociais.

Embora o estresse seja inevitável, é importante lembrar que sempre há formas de controlá-lo e de melhorar nossa qualidade de vida.

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