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Ter uma jornada de trabalho grande, faz com que o sedentarismo seja uma realidade em nossas vidas. Se você é daqueles que ficam várias horas por dia na frente de um computador, é importante considerar a possibilidade de começar a fazer um exercício físico. A falta de tempo não pode ser uma desculpa.
Além disso, a ideia não é só fazer por vaidade, (por exemplo, para aqueles que não gostam de ter barriguinhas), mas sim, a de tirar de sua vida a preguiça e começar a se prevenir de doenças.
O problema de não fazer exercícios não está só no fato de ganharmos mais quilos. Ficar parado por muito tempo pode causar problemas nas costas, fazer com que os músculos e os ossos fiquem mais fracos, com que a pessoa fique propensa a ter lesões musculares, que se sinta cada dia mais cansado, e as vezes, pode até prejudicar a mente.
O intuito também não é se tornar um atleta, mas caso isso aconteça, ótimo! E por cada pessoa ter um ritmo de vida diferente, talvez alguma das opções que vamos apresentar abaixo possa lhe ajudar se tornar melhor fisicamente incluindo exercícios físicos na sua vida.
Por exemplo, se você é uma pessoa que tem força de vontade, pode levantar e correr um pouco antes de ir para o trabalho. Mas se isso lhe dá um pouco de preguiça, é importante pensar em outras possibilidades de exercício.
Você também pode ver algumas rotinas de exercícios na internet, algumas delas são super úteis e legais. Ou ainda é possível usar alguns aplicativos móveis que também ajudam muito.
Uma opção é o aplicativo Yoga Diário que está disponível para Android e iOS onde você pode se entreter, se exercitar e relaxar usando os exercícios da yoga em qualquer lugar e hora.
Contudo, caso você queira criar sua própria rotina, pode provar Seven Treinamento de 7 minutos, também disponível para iOS e Android. A ideia é que com este exercício você começa aos poucos, fazendo 7 minutos diários.
E se definitivamente lhe dá muita preguiça fazer exercícios, você pode realizar pelo menos uma ginástica laboral no seu trabalho. Seu corpo vai lhe agradecer. E pode acreditar, isso lhe trará muitos benefícios para seu trabalho.
Outra boa opção que cada vez tem ganhado mais adeptos, é ir para o trabalho de bicicleta. Além de evitar ficar várias horas preso em engarrafamentos, você faz um bom exercício diário.
Seja qual for a opção que você escolher, lembre-se de que para evitar o sedentarismo é necessário ter muita vontade e deixar de lado a procrastinação. Comece hoje mesmo a mudar seus hábitos e com certeza, logo vai perceber mudanças significativas na sua qualidade de vida.
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