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Imagine que você está em um parque conversando com um amigo. Vocês ficam o tempo todo olhando nos olhos um do outro? Provavelmente não.
Vocês olham ao redor, veem uma criança chutar uma bola de futebol, comentam algo sobre uma nuvem. Enfim, existem pausas naturais durante a conversa.
Vocês se comunicam não só por meio de palavras, mas também pela linguagem corporal.
Agora imagine que você está em uma videochamada com o mesmo amigo.
Olhar fora da tela, agora soa um pouco mal educado. Então, você tenta manter o contato visual o tempo todo.
Você tenta identificar a linguagem corporal do seu amigo, mas através da tela é muito mais difícil. Quando a chamada finalmente termina, você se sente cansado, sem energia.
O que você experimentou é chamado zoom fatigue, no termo em inglês, ou fadiga do Zoom, nome que vem do aplicativo de videoconferência. Esse é um problema comum, mas algumas atitudes podem minimizá-lo.
Digamos que você tem uma videochamada de trabalho agendada. Alguns minutos antes da chamada começar, levante e saia da frente do computador.
Não importa muito o que você vai fazer, o importante é dar uma chance para o seu corpo se movimentar e para o seu cérebro se preparar para a chamada.
É importante também limitar as distrações, então, encontre um lugar calmo para ter sua chamada.
Feche todas as janelas desnecessárias do seu computador e mude a visualização tipo “grid” para a “speaker” ou “orador”. Isso ajuda a diminuir as distrações na tela.
Se você está participando da chamada na sua casa, pode ser que você não queira que as pessoas vejam a sua casa.
Existem ferramentas digitais que permitem desenfocar ou cobrir o fundo da sua imagem. Fazer isso pode ajudar também os outros a se concentrarem no que você está dizendo, já que não serão distraídos pelo que está atrás de você.
Ter a câmera ligada pode ser estressante, então, se for possível, considere deixar sua câmera desligada enquanto você não estiver falando.
Alguns aplicativos permitem que você oculte a visualização da auto-imagem, assim as pessoas ainda poderão ver você, mas você não vê a si mesmo. Isso ajuda a reduzir a ansiedade gerada pela sensação de estar “sob os holofotes” o tempo todo.
Mas fique atento! Se você usar esse recurso, a câmera continuará ligada, então, não faça nada que possa fazer você se sentir envergonhado.
Seguir essas dicas ajudará você a lidar com a Zoom Fatigue, mas claro, outra solução é reduzir o número de videochamadas que você tem. No fim das contas, a boa velha chamada telefônica continua funcionando.
