A vida poderia ser dividida em seis áreas fundamentais: Saúde-Física, Intelectual, Socio-afetiva, Profissional, Espiritual e Econômica-financeira. Essas áreas são como estruturas que possuem várias ramificações e seu equilíbrio pode fazer com que a vida seja mais agradável e feliz.
Aqui vamos tratar de uma área fundamental para o equilíbrio da vida, a saúde e o físico. Veremos também suas ramificações e como incluir hábitos saudáveis para que esta área fique bem equilibrada. Talvez esta seja a base de todas, isso porque, uma pessoa que está com sua saúde desequilibrada, não tem força e nem estrutura para cuidar de outras áreas, por isso, é tão importante cuidar.
A primeira coisa que devemos ter para cuidar de qualquer área é o amor. Essa palavra deve ser recorrente na vida, entendemos que colocar amor em tudo o que fazemos, faz com que as coisas fiquem bem melhor.
Devemos cuidar de cada elemento da nossa saúde e o resultado será um corpo preparado para enfrentar o dia a dia, bonito e saudável. É claro que precisamos considerar a ação do tempo, mas com certeza, tendo bons hábitos, podemos ter melhores resultados. Vajamos alguns pontos que devem ser trabalhados:
Exercícios físicos:
É fundamental ter esse hábito, nem que seja praticando 30 minutos por dia. O resultado desta rotina na nossa vida é muito significativo. Não é necessário ter dinheiro para praticar, podemos começar por exemplo, caminhando ou correndo num parque ao ar livre. Na internet, sobretudo no YouTube, há uma infinidade de vídeos que ensinam como praticar exercícios em casa ou num parque sem gastar nada. A consequência, com o passar do tempo, é um corpo bem estruturado, forte e bonito. Recomendamos também incluir exercícios que ajudem no alongamento do corpo como, Yoga, Alongamento, Tai chi Chuan etc.
Alimentação:
Este item é fundamental! não sei quem disse a sábia frase, você é o que come. Precisamos cuidar com muito detalhe do que ingerimos, existem alimentos e bebidas que só nos fazem mal, por exemplo, muita farinha, muito óleo, comidas gordurosas etc. É verdade que são deliciosas, mas é melhor para saúde tomar sucos naturais, comidas ricas em vegetais, saladas - que bem temperadinhas ficam deliciosas - carnes magras, peixes, chás de todas as espécies, evitar ingerir muito sal e açúcar e comer muitas frutas. Também é importante comer só até quase ficar satisfeito, não precisamos comer muito e ficar com aquela sensação pesada, a ideia é comer pouco mas regularmente, umas cinco ou seis vezes por dia e tomar muita agua, dois litros no mínimo.
Médico - Dentista:
Outro ponto que não pode nunca ser deixado de lado são as nossas consultas preventivas periódicas com médicos e dentistas. No caso do médico, acredito que ir uma vez por ano seja suficiente, e nesta ocasião devemos pedir exames de check-up para verificar como anda nossa saúde, se estamos bem, se há algo que pode ser melhorado etc. Nada como o olhar de um profissional para nos dizer. Tenho certeza que se você tiver uma alimentação saudável e praticar exercícios, terá bons resultados. Quanto ao dentista, com uma consulta a cada seis meses, no mínimo você terá que fazer uma limpeza ou aplicar flúor. Use fio dental, troque sua escova de dentes a cada três ou quatro meses. Mantenha sua escova em lugar limpo para que não seja contaminada por bactérias, demore-se ao escovar os dentes e se puder, também use enxaguante bucal. Esses cuidados lhe farão se sentir bem melhor.
Estética:
Para muitos isso pode parecer exagerado, mas acreditamos que deve ser considerado. A pessoa que está preocupada com sua aparência tende a cuidar mais de sua saúde. E vamos dizer a verdade, todo mundo gosta de ficar perto de uma pessoa limpa, perfumada e agradável. Acho fundamental vestir roupas limpas e alinhadas, manter os cabelos arrumados e limpos, assim como estar cheirando bem e com bom hálito. É bom gastar pelo menos 20 minutos por dia para nos cuidarmos. Nesta mesma ideia, está também a higiene que devemos ter com nosso corpo, nossa casa, trabalho e outros lugares que frequentamos. Manter as coisas organizadas e limpas, lavar o que sujamos e manter tudo ordenado é super valioso.
Outros pontos:
Por fim, é importante evitar preocupações, sorrir bastante, não se estressar a toa. Esses elementos são importantes para que nossa saúde se mantenha bem. Outra coisa fundamental, que infelizmente muitos brasileiros fazem, é tomar medicamentos sem prescrição médica, ou seja, só devemos tomar aquilo que realmente é necessário e sob a indicação de um profissional. Tente também respirar bem e profundamente, evite ambientes poluídos e se você fuma, busque ajuda para parar. Cuidar bem da sua pele usando protetor solar é fundamental para evitar câncer de pele e envelhecimento precoce.
Com estes aspectos em equilíbrio, podemos dizer que estamos bem nesta área da vida. Vale a pena ter força de vontade e começar agora mesmo a se transformar para melhor, fazendo com que as seis áreas da vida comecem a ficar equilibradas. Pode parecer, para alguns, que seguir uma vida assim seja chato, isso porque a pessoa tem que ficar se cuidando o tempo todo e não aproveita muito, mas acredito também que devemos ter nossas momentos de folga, sem esquecer que esses cuidados vão garantir uma melhor qualidade de vida.
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