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Las malas posturas pueden ocasionar serios problemas de salud, si no se corrigen a tiempo. En este artículo te presentaremos algunas recomendaciones de higiene postural en el trabajo.
Son una serie de normas y aspectos que debes tener en cuenta para que tu cuerpo mantenga una posición adecuada mientras haces todas tus actividades diarias. La higiene postural busca, principalmente, proteger tu espalda de posibles lesiones, pero también está relacionada con mantener una posición correcta de todo tu cuerpo. Por ejemplo, una mala postura de los brazos mientras haces uso del ratón de tu computadora puede ocasionarte problemas de salud como el Síndrome del Túnel Carpiano.
Por lo general, entendemos la higiene postural como caminar con la espalda recta, la buena postura al caminar es importante, pero también lo es analizar nuestra postura a la hora de hacer tareas repetitivas que realizamos a diario o con cierta frecuencia que puedan estar generando un impacto negativo en nuestras articulaciones, músculos y en general en todo nuestro cuerpo.
Sabías que...
Para evitar lesiones en tu espalda es mejor que tiendas tu cama de rodillas o en caso de que tengas que recoger algo del piso, debes mantener la espalda erguida, flexionar tus piernas y apoyar una mano en la rodilla, así tu columna no hace tanto esfuerzo.
Las anteriores son un par de situaciones a las que nos enfrentamos en la vida diaria y en las que, comúnmente, no prestamos atención a nuestra postura. El problema es que esos malos hábitos que hemos adquirido a través del tiempo pueden terminar afectando el funcionamiento normal del cuerpo en el futuro.
El problema más frecuente que se presenta cuando manejamos una mala postura es la desalineación del sistema locomotor que está compuesto por huesos, articulaciones, ligamentos, músculos y tendones. Estos al desalinearse empiezan a generar una deformación en la zona afectada, en algunos casos es leve y casi no se nota, pero en otros casos, esa deformidad puede ser muy notoria como en la Cifosis (comúnmente conocida como joroba).
Las malas posturas también puede ocasionar problemas circulatorios, produciendo hormigueos en los pies y manos; o en el sistema nervioso cuando algún nervio que se encuentre cerca de la desalineación se comprime ocasionando mucho dolor. Estos solo son algunos de los ejemplos más comunes de enfermedades causadas por los malos hábitos posturales, pero hay más enfermedades en la lista, todo por no mantener nuestro cuerpo en una postura adecuada.
En conclusión, el tema de las malas posturas no es tan inofensivo como parece. A continuación, te presentamos algunas recomendaciones para que mejores la postura en tu lugar de trabajo:
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