Crecimiento profesional y personal: Cómo lidiar y manejar el estrés

Página 18: Cómo lidiar y manejar el estrés

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¿Cómo lidiar y manejar el estrés?

Todos lo experimentamos, tanto en el trabajo como en nuestras vidas personales. A menudo, es causado por cambios en el mundo que nos rodea, los cuales no podemos controlar.

Pero lo que sí podemos manejar es cómo nos enfrentamos y reaccionamos ante el estrés. Veamos algunas estrategias para enfrentarlo:


Disfruta tus pasatiempos y cuida de ti

Cuando nos estresamos, tendemos a enfocarnos en las cosas que están ocasionando el estrés y perdemos de vista nuestro cuidado.

Es importante que encuentres algo de tiempo en tu calendario para relajarte o hacer lo que disfrutas. Esto puede renovar tu energía y bienestar.

Un pasatiempo ayuda a controlar el estrés.

Usa herramientas para manejar el tiempo

Habrá ocasiones en que los proyectos simplemente se acumulen y te sientas atrapado. Esto podría deberse a la postergación de tareas o al exceso de trabajo.

Intenta hacer una lista de tareas y darles prioridad. Así te será más fácil superarlas e, incluso, encontrar algunas que no son necesarias o que puedes delegar a otros.

Crea una lista de tareas para no sentirte estresado por la cantidad de proyectos.

Haz ejercicio

El estrés a menudo nos cansa y aumenta nuestra ansiedad. Los estudios han demostrado que, con el tiempo, el ejercicio puede ayudar a reducir los niveles de ansiedad y hacer que nos sintamos más enérgicos.

Encuentra una actividad que disfrutes como caminar, nadar o algo más, e intenta ajustarla a tu horario semanal.

El deporte ayuda a reducir los niveles de estrés-

Elimina las fuentes innecesarias de estrés 

Si bien no puedes controlar lo que sucede a tu alrededor, hay ciertos factores estresantes que puedes eliminar.

Por ejemplo, intenta limitar tu acceso a las noticias, pasa menos tiempo en redes sociales o reduce la cantidad de proyectos nuevos que tomas.

Elimina cosas que incrementen tu estrés como noticias o redes sociales.

Aunque el estrés es inevitable, ten en cuenta que siempre hay formas de controlarlo y, por ende, de mejorar nuestra calidad de vida.

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