/en/tr_ar-misc/protecting-/content/

إنشاء مساحة عمل آمنة

بالإضافة إلى الحفاظ على جهاز الكمبيوتر الخاص بك في صحة جيدة، من المهم أن نفكر في صحتك انت شخصيا. ان استخدام جهاز كمبيوتر يتطلب الكثير من الحركات التي تتكرر مثل الكتابة واستخدام الماوس. مع مرور الوقت، يمكن لهذه الحركات التأثير سلبا على جسمك، وخاصة المعصم، الرقبة، والظهر. التحديق في الشاشة لفترات زمنية طويلة يمكن أيضا أن يسبب إجهاد العين. للحد من هذه المخاطر، يجب أن تأخذ لحظات قليلة للتأكد من تهيئة مساحة العمل الخاصة بك بطريقة مريحة وصحية.

مشاهدة الفيديو أدناه لمعرفة المزيد عن تنظيم مساحة العمل الخاصة بك لتجنب الإجهاد والإصابات.

تجنب الإجهاد والإصابات

المقاييس الهندسية لبيئة العمل للكمبيوتر هي علم من علوم تصميم المعدات وكيف يكون الاستخدام الأمثل لهذه المعدات ووضعياتها لتقليل عدم الراحة للمستخدم ولزيادة إنتاجيته. تم تصميم بعض المعدات مع باهتمام كبير جدا لبيئة العمل، مثل لوحات المفاتيح المريحة والكراسي المريحة للجسم.

وفيما يلي بعض النصائح لمساعدتك على تجنب الإصابة في مساحة العمل الخاصة بك.

• اضبط مقعدك: تأكد من تعديل مقعدك للسماح لك الجلوس في، وضع طبيعي مريح. تم تصميم العديد من كراسي المكاتب خصيصا لدعم أسفل الظهر وتعزيز وضعا جيدا للجسد.
• حافظ على لوحة المفاتيح على ارتفاع مريح: حاول وضع لوحة المفاتيح في وضع يسمح لك بالحفاظ على معصميك مستقيمين ومرتاحين لتجنب إجهاد المعصم. العديد من المكاتب لها درج خاص بلوحة المفاتيح والتي يمكن أن تبقي لوحة المفاتيح على ارتفاع أفضل. يمكنك أيضا شراء لوحة المفاتيح ذات تصميم بمقاييس هندسية "ارجونوميك" و التي تساهم في الحد من إجهاد المعصم.

• حافظ على ان يكون الماوس قريبا من لوحة المفاتيح: إذا كان ذلك ممكنا، ضع الماوس مباشرة بجانب لوحة المفاتيح . فإذا كان الماوس بعيدا جدا، فسيكون هذا غير مريح أو متعبا للوصول اليه.
• ضع الشاشة على مسافة مريحة: إن الوضع المثالي للشاشة هو ان تكون على بعد 20 إلى 40 بوصة عن عينيك. وينبغي أيضا أن تكون بمستوى العين أو تحته قليلا.
• تجنب الفوضى: منطقة الكمبيوتر يمكن أن تصبح بسرعة فوضوية و مليئة بالورق او ملحقات الكمبيوتر، وغيرها من البنود. وبالحفاظ على هذه المنطقة مرتبة قدر الإمكان، فإنه يمكنك تحسين الإنتاجية ومنع الإجهاد والإصابات.
• أخذ فترات راحة متكررة: من المهم أن تأخذ راحة أثناء العمل على جهاز الكمبيوتر الخاص بك. لتجنب إجهاد العين، يجب أن ننظر بعيدا عن الشاشة على الأقل مرة واحدة من حين الي حين. يمكنك أيضا الوقوف والمشي في لتجنب الجلوس في نفس الوضع لفترات طويلة من الزمن. برامج مثل "وركريف" Workrave يمكن أن تذكرك اوتوماتيكيا بأخذ فترات راحة.

لمزيد من المعلومات حول تهيئة مساحة العمل بالكمبيوتر، انتقل إلى كمبيوتر وركستيشن_ايتوول المقدم من إدارة السلامة والصحة المهنية (OSHA).

/en/tr_ar-misc/troubleshooting-/content/